こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

断食は、ファスティングといわれることもありますが
はっきり言うと何も食べないで痩せることはおすすめしません。

て言うか絶対辞めた方がいいです。

確かに

短期的に体重を落としたり
胃や腸を休めたり
痩せた気分になったり
達成感を感じたり
することはできますが、、、実際は。

食べないと言う事は栄養を全く取らないと言う事なので
疲れが取れなかったり体調を崩したり代謝が悪くなったり
正直良い物ではありません！

しかも食べること自体恐怖になることがあります。
これが良く聞く、拒食症や過食症や摂食障害の原因です。

どうしてもファスティングすると言う場合は消化の早い野菜やフルーツで代用するのをおすすめします。

消化時間が約1時間と早いですし、ビタミンミネラルが豊富で栄養素の吸収率が高いんです！

断食よりもちゃんと食べて
代謝を下げない様にダイエットをすることが痩せるには必要です！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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