こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

炭水化物は、活動や代謝をするためのエネルギー源として大切な栄養素です！

必要以上に摂取してしまうと太ってしまいますが、量とタイミングさえ間違えなければ食べても痩せることは可能です！

今回はダイエット中でも、炭水化物を食べて痩せる方法を紹介します！

「ポイント」

1日に食べる糖質量は、体重の1gから2g
３回以上に分けて食べる
筋トレ前後や朝型などの早い時間に食べる
寝る直前には食べない様にする

ダイエットに炭水化物と言うと悪者に思われがちですが食べる量やタイミングさえ間違えなければ食べても太りません！

実際に早く体重を落とそうと焦り、炭水化物を抜いたダイエットをされる方は多いです、、

その結果、体重は落ちても見た目はげっそりしていたり、不健康に見えて最悪の結果になります。。

次第にリバウンドしていきます。

ただ、一時的に痩せるだけのダイエットはもうやめてダイエット中でも適量適切な時間帯に炭水化物を摂取するようにしてください！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
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