足を細くする効率的な方法とは?

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

脚を細くしたい!っと思っている方は多いと思います!

私のジムでも体験の際のカウンセリングで脚を細くしたい!っと下半身を特に気にされる方が多い様に思います!

まず、脚の太さは4つの項目で決まります。


筋肉
脂肪
皮膚

この4つです。

そして、その中で自分で太さを変えれるのが筋肉と脂肪の2つです。

しかし、相当トレーニングしない限り太さの違いはほとんどないんです!

後は浮腫み!
つまり水分量です。

足痩せに大切なことは2つ!

体脂肪を取る事!
浮腫みを改善すること!

体脂肪を落とすのは食事です。

食事の種類や量の調整が必要になります!

次に浮腫みを改善するのは

ストレッチ
マッサージ
運動

マッサージだと他人に押されて、血が流れていくだけですが
運動だと、自分の筋肉が動き、それがポンプの役割をしてくれるので、血流がどんどん良くなります!

結論ですが、脚痩せするためには食事管理と体脂肪を落とす事!
ストレッチやマッサージ+運動を組み合わせていきましょう!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください!

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