こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

ダイエットやボディメイク中はなるべく食事からタンパク質を多く摂ることをおすすめします。

この理由としては食事でタンパク質を摂る事で代謝が上がる、空腹や食べすぎを防ぐ事が出来るからです。

食事をすると食事誘発性熱産性と言って安静にしていても代謝は上がります。脂質や糖質に比べて圧倒的にタンパク質は食事誘発性熱産性が高いので食べた後も代謝が高くなります。

また良く噛んで食べる事でさらに高くなるといわれています。

タンパク質は良く噛まないと食べられないものが多いので咀嚼回数も増え満腹感も得られます。結果的に空腹や食べすぎを防いでくれます！

ダイエットやボディメイク中はタンパク質が不足しないようにしていきましょう！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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