こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

ダイエットをされてる方でどのくらい落としていくペースが良いのか迷う方もいると思いますが、綺麗な身体になるためには落としても１ヶ月で体重の5%と言われています。

この理由としては、それ以上のペースで体重を落とすと筋肉も分解され減り、身体への負担も大きくなるからです。

１ヶ月で出来る限り落としたい焦りから過度な食事制限をして体重が例えば10kg落ちたとしてもそれは綺麗な身体になってるとは言えません。

60kgの方だと１ヶ月約3kg
80kgの方だと１ヶ月約4kgが目安になります！

焦らずこの目安を元に計画的にダイエットを進めていきましょう！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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