こんにちは??播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

体脂肪を溜め込まないために食後の血糖値上昇をおだやかにすることが大切です。そこでおすすめなのが「めかぶ」です。
めかぶには、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

この水溶性食物繊維には、血糖値を上げてしまう炭水化物を包み込んで排泄物と一緒に体外へ排出してくれる役割もあります。
炭水化物を多く食べて食後の血糖値が急激に上昇すると取りすぎた糖質を体脂肪に変えて蓄えようとしてしまいます。

なので食物繊維をとることで血糖値の上昇を穏やかにして、体脂肪を溜め込むのを防いでくれます。水溶性食物繊維を多く含むめかぶは体脂肪を溜め込まないようにする為にもおすすめと言えます。

また、めかぶは低カロリーでミネラルも豊富に含まれており、食物繊維は腸内環境を整えてくれるのでダイエットにも適しています。食事にめかぶを➕して特に炭水化物を食べる前にめかぶも一緒に食べるとより効果的に血糖値上昇を抑えれると言えます。

血糖値の急な上昇をさけて安定させることで、体脂肪を溜め込む事を防ぐ事ができます。是非めかぶを食事に取り入れてみてくださいね?

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