日本人が欧米人と同じ食事じゃあダメ

こんにちは❗播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です❗

日本人が欧米人と同じ食事じゃあ病気になりますよ。

食事をとると血糖値が上がりこれを人間はインスリンという物質を出して抑える働きがあります。
いっぱい量をたべると急激に血糖値はあがりインスリンを多量に出して急激に血糖値を下げる「血糖値スパイク」が肥満にもつながるのは有名です。

日本人はこのインスリンを分泌する能力が欧米人の半分くらいと言われています。
欧米人は高血糖に強い身体なので、結構太っても糖尿病になりにくいが、分泌能力が低い日本人そんなに太ってなくても糖尿病になるんですよ。

たまにはいいですが、高脂質、高糖質の欧米食の頻度が高い人は注意。
だからといって「ご飯抜かないと」とかならないように、、
量とバランス❗

その対策はやっぱり筋トレです。
筋肉量を増やせば、糖をグリコーゲンとして使ってくれますし、糖をグリコーゲンとして貯蔵できます。
昔の日本人は今よりお米めっちゃ食べても糖尿病が少なかった。
それは、畑仕事など身体を動かす習慣が日常になったからです。
さあ、身体動かしましょう🎵

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健康的な美ボディーを手に入れていきましょう😃

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