ご飯、麺、パン好きが糖質制限するとダイエット前より太る

こんにちは❗播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

ご飯、麺、パン好きが糖質制限するとダイエット前より太る❗
先日の極端なダイエット方法を言っているテレビがありました。

ご飯は太る❗肉の脂はいくら食べても太らないって、、、
牛脂、ラード飲んでも太らないのでしょうか?
霜降りの牛肉、豚バラ、鳥皮を毎日爆食いしてたらめっちゃ太ると思います。

その科学的データで使用していたのは「体重」体重をずっと何年か追っていったもの。
糖質とらなきゃ糖質にくっついている水分もくっつかないからそら体重だけは減ります。体重だけは、、、
体脂肪が減っているわけではありません。

だからエビテンスのあるデータっていっても実験方法などが理にかなってないとダメ。
いくらでも自分が思っている考え方に論文は書くことができますから。
糖質制限している人が1番体重減ってるー🎵
糖質制限しなきゃって簡単にならない。
体重は確かに減ってる。でも体脂肪が減ってるかは????
だから抜けているのは水分。
極端な理論には注意です。メディアは変わったことを取り上げる仕事があるので、全部正しいわけではない。
言われたことばかりするのではなく自分でも色々調べて自分の身体を守りましょう。

糖質制限を勧めるジムから私のジムにきてご飯、麺、パン好きなのに制限されて「5kg痩せましたが、止めたら8kg増えた。元より3kg増えた」って方かなり多いです。

これは多くの論文でも説明されています。
リバウンドするならやらなきゃ良かった、、、ってなるしリバウンドはとても身体に悪い。
簡単に体重だけおとしたいなら糖質制限。
緩やかに体脂肪を落としたいなら食事の見直しと運動習慣、身体活動は運動強度によって糖質か脂質をエネルギーとして使用します。その強度が強ければ糖質を多く使いますが、糖質がなければ筋肉を壊してエネルギーを作る。
それに脳は1日400キロカロリー使いますし、筋肉、肝臓にグリコーゲンとして貯蔵できます。
その糖質にくっつく水分があるので体重の変化だけみるのは❌
ご飯などの糖質は人間のエネルギーとして大事です。
注意してほしいのは、甘いドリンク、お菓子、ケーキなどの糖質。
これはご飯の糖質と成分が違います。
たまにならいいけど、ダイエットしているひとが毎日習慣的にそのような物を食べると、いくらたっても痩せません。
飲み物はお茶か水がいいですよ☺️

脂肪が燃えやすくなり季節になってきました
一緒に自分史上最高の身体目指して頑張っていきましょう🎵
無料カウンセリングお問い合わせは
079ー441ー3933
こちらまでお問い合わせくださいね☺️

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