1ヶ月で-10キロ、、それ正しい減量ではない。

こんばんは❗播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です❗

1ヶ月で-10キロ、そのダイエット正しい減量じゃないし、超身体に悪い。
テレビで宣伝よくやってますよね。
「1ヶ月で-○○キロやせました!!」みたいな、、
運動したことない人に超ハードなエクササイズと極端な食事、、どこのとか、、誰が、、とか言えないですが正直ひどいです。

あと、元々の体重もありますね。
100キロから90キロ
60キロから50キロじゃあ内容全然違いますからね☺️
いつも書いてますが、短期間の急激な体重減少は脂肪でなく筋肉と水分が落ちています。
糖質カットすると糖質に着く水分がなくなるから簡単に体重は落ちます。

よくパーソナルジムでも「明日から糖質カットしましょう!」なんてあなたの身体の健康は考えず体重のみ減少させる簡単な方法を教えているのをよくみます。

脂肪は1グラム9キロカロリーあります。
つまり、1キロの脂肪で9000キロカロリーあります。
体脂肪は水分もあるので少し低く1キロ7200キロカロリーという考え方もあります。
どっちにしろ凄いカロリー😰😰

40才体重50キロの女性が1時間のウォーキングで100キロカロリー、、
1ヶ月毎日1時間ウォーキングしても、3000キロカロリー、、
いかに脂肪燃焼は難しいかがわかりますよね。。

急激な体重減少は心臓に大きな負担がかかりますし、健康的にエクササイズして減量する場合は、1ヶ月-3キロというのが国際的ガイドラインです。体重が落ちればいいって考えはもうやめましょう!
バランスの良いお食事、適切な運動、、「○○だけでこんな効果が!!」みたいなのに騙されないように!
まず、疑う。
甘い言葉にすぐ飛びつかない!
この言葉を大切にしていきましょう。

簡単に理想の身体は手に入りません!
でも、本気でやれば身体は応えてくれますよ🎵
その1歩を全力でサポートさせて頂きます🍴🙏

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079ー441ー3933
こちらまでお問い合わせくださいね☺️

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