ヨガインストラクターの豊田先生のパーソナルトレーニング

トレーニング前に筋膜リリースをし、硬くなった筋膜、筋肉をローリングし刺激を与え解きほぐす(筋膜リリース)ことにより血流が促進し、筋肉の回復に必要な栄養素が体内を循環します。
その結果、筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がりトレーニング効果を上げることができます。

ダイエット、ヒップアップにはスクワットです。
スクワットをしっかりとしたフォームでできれば、お腹も同時絞れてきます。正しくやればですが😰

内ももの引き締めにはワイドスクワットです。
スクワットにも色んな種類があるんですよ。
目的などによって使い分けていきましょう🎵

お尻の高さを上げるトレーニングです。
1枚目のデットリフトは女性なら絶対取り入れてほしい種目です。

ねちねち地味な動きですが、お尻の筋肉を活性させていきます🎵

トレーニングの最後にストレッチポールを使い休憩をとらずに色んな動きをする、サーキットトレーニングをします。
これをやりおわった後は常に脂肪が燃焼状態になりそれが48時間から72時間も続きます❗

こんばんは❗播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です❗

本日はヨガインストラクターの豊田先生のパーソナルトレーニングでした。
みっちり90分動いて頂きました😊
ヨガの先生もこうやってトレーニングして、美ボディーを手にいれるんですよ☺️

皆さんも夏真っ最中、、
弛んだ身体、ブヨブヨの脂肪をトレーニングで燃やしていきませんか?😃
本気でやれば身体は応えてくれますよ❗

自分史上最高ボディー目指してボディーメイク頑張っていきましょう🎵
無料体験お問い合わせは
079ー441ー3933
こちらまでお問い合わせくださいね☺️

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