こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
筋肉を大きくしたい!育てていきたいと言う方は
意識的に水分を取る事が重要になります。
理由としては
筋肉の70%は水分と言われており筋肉に栄養を運ぶ役割があったり老廃物を排出してくれる血液もほとんどが水分になります。
水分を取る事で
①疲労回復の促進
②筋肉痛の緩和
③全身に栄養が行き届き筋肉の成長
など筋肉にとってのメリットも多くあります。
しかし、水分は日常生活の中で失われていきやすいです。
日常生活で水分は失われていくので
トレーニングする方であればとても多く水を失います。
一日で1.5リットルから2リットル程度の水分を朝から夜にかけて細かく取る事が理想的です。
筋肉だけのメリットでなく
脂肪燃焼の効果や美肌効果にも繋がるので
水分は大事に摂取していきましょう!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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