こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

本日は正月太りしないコツをお話致します！！

①最初は汁物から食べる

お雑煮の汁やスープから先に飲むと血糖値が上がりづらくなります。食べた物が脂肪になりにくくなり、食事量をセーブ出来ます！

②しっかり噛む

満腹中枢が刺激されて食べる量をセーブ出来ます！
大きくカットされたものや良く噛む硬いものを食べると良いです。

③太る食べものは少量に

揚げ物や米、お餅、味付けの濃い物が中心にならないようにしましょう。

④食べるなら食べる！次の日はリセット！

48時間以内なら食べ物は脂肪にはなりません。
だから、もし食べ過ぎたら次の日は野菜やお肉、お魚など太りにくい食べ物中心に食べましょう！

⑤動かない！はやめる

掃除したり、正月の準備をしたり外に散歩に行くようにして身体を動かすようにしてください！

⑥しっかり寝る

夜更かしは食欲増進の原因です。
正月でも睡眠はとりましょう！

上記の事を意識して、年末年始取り組むように意識してみてくださいね！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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