こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

これからクリスマスや忘年会、大晦日、お正月、新年会などイベントが沢山の年末年始です！

お酒を飲む機会が増えそうな方はこの記事を見て太らない飲み方を身につけていきましょう！！

①度数の低いお酒にする

お酒を飲むとアルコール分解が優先されるので
肝臓での糖代謝と脂質代謝が止まります。

食べたものは体脂肪に蓄えやすく、お酒は度数を低くして代謝の止まっている時間を短くしたいです！

度数の低いお酒

①焼酎水割り、ハイボール
②ビール
③赤ワイン
④白ワイン、スパークリングワイン
⑤カクテル、果実酒
⑥日本酒
⑦紹興酒

②食事の糖質を控える。

肝臓での糖代謝が止まるので、飲酒中の糖質は体脂肪になりやすく特に果物やスイーツと一緒の摂取は気をつけてください。

果実酒やカクテルなどの甘いお酒も要注意！

③脂質も控える

糖代謝だけでなく、脂質代謝も止まるので
ただでさえ体脂肪に1番近い存在の脂質は控えるべきです。

揚げ物、アヒージョ、チーズ、ポテトサラダ、ナッツ類などおつまみ選びは慎重に！！

上記の方法を頭に入れて年末年始は楽しんでください?

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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