外食が多いと痩せない?

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

仕事が忙しく外食続きだから
痩せる事が出来ない。

自炊じゃなかったら
痩せる事ができない。

そう思ってますか?

どちらが良いかと聞かれたら
自炊して身体にとって必要な
物だけを食べる方が良いんですけど、、、

別に無理なら無理で
遠慮なく外食したり
コンビニで買って来て食べたりと
負担を減らしながら
食べる内容を選んではどうですか?

選ぶポイントは外食でもお惣菜でも
単品食べはしない事!

ラーメンだけ、うどんだけ
と言う食べ方はおすすめしません。

定食タイプを選んでください。

ご飯、メインのおかず(タンパク質)野菜のおかずが揃う物。

できればメインは揚げ物以外にも
選択肢があるお店が良いでしょう。

野菜が少なければ
サラダがお浸し追加しましょう!

もしも定食スタイルで
食べるお店がなければ
麺類でも大丈夫ですので
出来る限り野菜とたまごとかでも良いので
メインになるおかずを
つけてみてください。

お昼は時間がなくて買って来た物を
パッと食べているなら
卵サンドイッチとサラダでも良いし
おにぎりとだし巻きなどにサラダとかでも良いです。

買って来た物では
バランスが揃えることが出来ない
ってことはなく
買って来た物でも作った物でも出来ます。

揃えようとするかしないかの違い。

もちろん1回バランスが乱れたら
もうダメって悲観する必要はなく
また次の食事から揃えたら良いです!

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう!

ダイエットに不可能はない!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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