便秘の原因4選!

こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

本日は昨日の続きです!

③悪姿勢、頻呼吸、腹圧が弱い
姿勢が悪いと横隔膜や腹筋で腹圧がかけれないので腸の運動を抑制してしまいます。呼吸をする事で横隔膜を下方に下げて腸管を刺激できますが浅く回数の多い呼吸をしているとその刺激も伝わらなくなってしまい便秘の原因になります。

④自律神経の乱れ
便意や腸管の動きを支配するのは脳です。自律神経が乱れていると排泄したい!と言う意思も滞るので便秘の原因になります。自律神経を乱す大きな原因には不眠が挙げられます!

しっかり睡眠は取りましょう!!

私は、全米ストレングス協会認定の
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