こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

体重をキープで
オフの日の頻度と何を食べたら良いか？
と言う質問を頂きました。

体重をキープと言う事は
もう痩せたと言う事ですよね。

自然な食欲で食べて
体重はどうでしょうか？

体重が増えていくなら、、

それは失敗ダイエットと言っていいかもしれません。

どんなダイエットで痩せたのか？
これが大きな分かれ道。

食事を整えて運動を取り入れて
ゆっくりと痩せた場合は
ほとんどが自然な食欲で食べながらなので
目標の体重や見た目になっても
何か変化させる必要は全くありません。

食事制限を取り入れてしまうと
通常の食事では体重が戻るでしょう。

運動を取り入れながら
少しずつ食事量を増やしていく事を
おすすめしますが
これは過食が無い場合。

過食してしまうなら
少しずつとか言ってられなくて
過食欲求が起こらなくて済む量を
食べる必要が出てきますね。

過食欲が収まってから
運動を取り入れつつ
一からやり直すつもりで
ダイエットを再開した方が
スムーズではないでしょうか？

痩せた後も途中もですが
運動していない日
いわゆるオフの日だからって
食事を減らす必要はない。

それって自然な食欲では無いですよね。

オフの日に食べたら体重が増える
運動してたら増えないと言う場合
運動の強度も見直すべきだと思います。

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう！

ダイエットに不可能はない！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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