changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

1ヶ月に痩せる理想のペース!

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

リバウンドをせずに健康的に綺麗に痩せる為には、1ヶ月に痩せるペースってどれくらいが正解なのか?

目安としては「現在の体重の5%」が理想です。
例えば体重が60kgの人なら、3kgが1ヶ月で痩せる理想のペースとなります。

1ヶ月で−10kg!!などは魅力には感じますが、大幅に痩せてしまうと、、

リバウンド
脂肪だけでなく、筋肉も落ちる
体調不良
の原因にもなってしまいます!

ダイエットを始めて、体重が落ちてくるともっともっと体重を落としたい気持ちはわかりますが、失敗しない為にも体重❌5%を目安に健康的に綺麗に痩せてるのを目標としていきましょう!!

極端な食事制限
栄養不足の上に過剰な運動
睡眠不足
などで体重が落ちても、健康を害しリバウンドの道にまっしぐらですよ!!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください!