こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

間食をすることに対する罪悪感。

「食べてしまいました」
「ダメだと思ってるんですけど食べてしまいます」

良く聞く罪悪感たっぷりの
間食しちゃったけど
どうしたら良いですか？
と言うお助けコール。

そもそも
食べるから痩せないとか
食べるから太るとか
食べたらあかんとかではないです。

①何で食べたい？
②何を食べたくなる？
③そもそも食べる原因は何か？

この3つを解決していくことが
必要になります。

食べたらダメとか
食べないようにしましょう
なんて言う根性論みたいなのでは
原因がわからないですよね。

単に、理由をつけて
食べる人はいます。

そうじゃなく
間食がやめられない原因って
やっぱりあるんです。

①今までは足りてたけど
筋トレも含めて、何か運動を始めて
エネルギーが今まで以上に
欲している事で間食が止まらない。

②職場の15時休憩でほぼ毎日お菓子が出てきて
食べることで血糖値が急上昇して
下がる時に食欲が出ている。

③単純に食事量が足りていない

④間食＝お菓子と思い込んでいる

⑤食べることに依存している

理由は様々。

これ以外にもあると思います。

①から④までは
比較的解決しやすい理由です。

これは案外自分じゃ気づかない。

間食してしまったと言う悪事に
フォーカスしてしまうと
原因がみつからなくなるけど
間食するにはする理由があります。

大切なのは罪悪感を感じる事じゃなく
食べないって決意だけすることでもなく
まずは原因を探す事。

太らない間食を探す事は
解決になってない！

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう！

ダイエットに不可能はない！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
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