こんばんは??播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
本日はダイエット中にも取ってほしい油についてお話致します?
ダイエット=揚げ物NGっと思っているかたは多いと思います。
油にも色々な種類があります。
今回紹介するのは身体に良い油の「オメガ3」という油です。

オメガ3とはくるみ、鯖、マグロ赤身に含まれる油です。
エゴマ油、ココナッツオイル、亜麻仁油からも摂取することができます。
効果としては腸内環境の悪玉菌をおさえて善玉菌を増やす効果があります。
また血液中、肝臓中の中世脂肪の量を減らす効果もある良い油です。

ダイエットや健康の為にはこの良い油である「オメガ3」を上手く活用していく必要があります?
ダイエット=油NGではないですよ?

良い油悪い油をしっかりと把握してダイエットや健康な身体になるために有効活用していきましょうねー☺️
明日は悪い油についてお話致します❗

11月も終わりに近づき今年もあと1ヶ月、、
来年こそはかっこいい身体に、、
ヒップアップしたい、、
身体を引き締めたい、、
と思っているかたも多々いらっしゃると思います?
来年の春、夏は人生で1番の身体で迎えれるように一緒にボディーメイクしていきましょう?
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