こんにちは??播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

猫背は筋肉が衰えることが原因となって起こりやすくなります。長時間のデスクワークや長時間のスマホの使用で肩が内側に入り、前かがみの姿勢になります。

この前かがみの姿勢では、お腹の筋肉や背中の筋肉が緩んでしまい筋肉を使うことが出来ずに背骨を支える筋肉が衰えます。

猫背になると神経性の腰痛や、肩こり、首の痛み、頭痛につながる可能性も大きくあります。猫背を改善するには肩甲骨周りの背中を鍛えれることが重要になります。

そのためにはウエイトトレーニングは効果的です。自宅でもタオルを使って肩甲骨周りの筋肉を使うことができます。肩こりや首の痛み、頭痛があるという方は試してみてください。

まずは長時間のデスクワークやスマホを避けることが予防に繋がるので、デスクワークやスマホも細かく休憩をとるようにしていきましょうー☺️

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今日から3月です。
夏もあっという間にきますよ☺️
今からボディーメイクを始めて、引き締まった身体で夏を過ごしましょうー?