こんにちは??播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

夜寝る前の食事は、睡眠質を下げてしまう可能性があります。睡眠では深い眠りことをノンレム睡眠といいます。

ノンレム睡眠の時に筋肉の合成や脂肪の分解の働きをする成長ホルモンを多く分泌します。

夜寝る前の食事をとると食べた物を消化するために胃腸を忙しく働かせるので睡眠入っても浅い眠りになってしまいます。

そのため深い眠りに入れず成長ホルモン分泌量を下げてしまうので就寝3時間前の食事を心がけ、それが難しい方は上手く間食などを活用し、睡眠の質を上げて理想の体型へと近づいていきましょー☺️

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現在スポーツジムも自粛されているなかダイエットしたいけどジムにいけない、、などで迷われているかた。
当パーソナルジムでは1時間に1度換気、除菌消毒を行っておりますので、ご安心してご来店くださいね❗

夏に向けてボディーメイクしていきましょー☺️

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