こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

タンパク質を食材からとる時にマグロはおすすめの食材です。

トロなどを除いて赤身部分を選べれば高タンパク質で低カロリーな食材と言えます。タンパク質以外にも魚特有の良質な脂を含みます。

①DHA
オメガ3と呼ばれる不飽和脂肪酸で、青魚に多く含まれていると言われています。情報伝達をスムーズにし脳細胞を活性化する働きがあり、脂質の脂肪産生を抑制する働きもあると言われています。

②EPA
同じくオメガ3脂肪酸の一種で血管、血液の健康維持に重要であり、「血液をサラサラにする」「中性脂肪値を下げる」「血管年齢を若く保つ」などの働きがあると言われています。

良質な脂で脳や血管の健康を保てる食材です！
ダイエット、ボディメイクされてる方や、健康的な食事に改善したいと言う方は、是非取り入れていきましょう！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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