こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

実は筋肉の成分とも言えるタンパク質だけを取れば良いと言うものでもないです。

若い人の場合糖質だけでも筋肉の合成を促します。しかし適度な糖質とタンパク質を特にアミノ酸、アミノ酸の中でもロイシンと言うアミノ酸が、筋肉の合成を強く促すことが最近の研究でわかってきました！

毎食ごとに適度な糖質とロイシンを多く含む食事を摂ることが理想と言えます。ロイシンが多い食品は乳製品と肉類、魚にも含まれますが、より多いのは肉です。

ですのでやはり食事はバランスと言うことです。糖質のみとか脂質過多などにはならないようにタンパク質も糖質もバランスよく摂ることが大切です。

そうすれば食事をするたびにきちんと筋肉が作られていきトータルとして減らないようになると言うことです！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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