こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋トレをした日にお酒を出来るだけ控えることをおすすめします！

理由としては、アルコールが身体に入ることで筋肉を分解させ、合成率も低下させてしまうからです。、

具体的にはオーストラリアで2014年の論文では20代の被験者8人と小さな研究ですが、トレーニング後にアルコールを摂取すると筋タンパクの合成率が37%低下すると言う結果も出ています。

37%は大きいです！お酒は出来るだけ控えたいですが、お酒は好きで飲まれる方や仕事として飲まれる方もいらっしゃると思うので1人の時には控える。トレーニングをした日にはお酒を控える。

お酒を控える日も計画してダイエット、ボディメイクがしっかりと前進させていけると思います！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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