changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

1ヶ月で落とす体重の目安は〇〇まで!

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

ダイエットをされてる方でどのくらい落としていくペースが良いのか迷う方もいると思いますが、綺麗な身体になるためには落としても1ヶ月で体重の5%と言われています。

この理由としては、それ以上のペースで体重を落とすと筋肉も分解され減り、身体への負担も大きくなるからです。

1ヶ月で出来る限り落としたい焦りから過度な食事制限をして体重が例えば10kg落ちたとしてもそれは綺麗な身体になってるとは言えません。

60kgの方だと1ヶ月約3kg
80kgの方だと1ヶ月約4kgが目安になります!

焦らずこの目安を元に計画的にダイエットを進めていきましょう!!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください!