changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

昨日よりなぜか体重が増える3つの理由!

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

本日は、なぜか昨日より体重が増えた、、そんな3つの原因を解説します。

この理由を知る事でダイエット中、体重が増えた時に安心して対策を練れるので絶対に覚えておいてください!

①水分によるむくみ

前の日に、糖質の摂取量が多いと水分による浮腫が起こります。カロリーはオーバーしなくても水分の引き込みが起こってしまうので体重は増えやすいです!

しかし体脂肪で体重が増えたわけではないので焦らなくて大丈夫です!
浮腫を改善する方法は

①筋肉を動かして血行をよくする
②お風呂に浸かる
などがおすすめです。

②便通が出ない

昨日より体重が増えた時便通はあったか確認して欲しいです。
便通が無いと、昨日食べたものが体の中に残ったままなので体重は増えてしまいます。

便通がない日が多い、、
そんな方は腸内環境の整え方も以前投稿していますので
ご覧ください!

③一昨日の水分不足

一昨日:水分量が足りない
 ↓
昨日:水分を取らなかった分、体重が減る。
この時、体は水分を求めます。
そして、水分を体に沢山蓄えます。

その結果、翌日に食べ物や運動に関係なく水分の蓄えで体重が増える!

これも体脂肪が増えた訳ではないので大丈夫です!
水分不足の日を作らない事が大切です。

1日あたり自分の体重かける40㎖ほどは飲んで欲しいです!
体重50kgの人であれば
50❌0.4㎖=2ℓになります!

昨日より体重が増えてモチベーションを下げるような方がおられましたらこの投稿を見て脂肪が増えているんではない!!
っと言う事を理解して欲しいです。

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください!