changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  2. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  3. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

  4. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

体重をキープしたい時の食事は?

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

体重をキープで
オフの日の頻度と何を食べたら良いか?
と言う質問を頂きました。

体重をキープと言う事は
もう痩せたと言う事ですよね。

自然な食欲で食べて
体重はどうでしょうか?

体重が増えていくなら、、

それは失敗ダイエットと言っていいかもしれません。

どんなダイエットで痩せたのか?
これが大きな分かれ道。

食事を整えて運動を取り入れて
ゆっくりと痩せた場合は
ほとんどが自然な食欲で食べながらなので
目標の体重や見た目になっても
何か変化させる必要は全くありません。

食事制限を取り入れてしまうと
通常の食事では体重が戻るでしょう。

運動を取り入れながら
少しずつ食事量を増やしていく事を
おすすめしますが
これは過食が無い場合。

過食してしまうなら
少しずつとか言ってられなくて
過食欲求が起こらなくて済む量を
食べる必要が出てきますね。

過食欲が収まってから
運動を取り入れつつ
一からやり直すつもりで
ダイエットを再開した方が
スムーズではないでしょうか?

痩せた後も途中もですが
運動していない日
いわゆるオフの日だからって
食事を減らす必要はない。

それって自然な食欲では無いですよね。

オフの日に食べたら体重が増える
運動してたら増えないと言う場合
運動の強度も見直すべきだと思います。

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう!

ダイエットに不可能はない!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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