changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

体重が増えた時〇〇は絶対NG!!

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

体重が昨日と比べて1kg増えた時に
よし!今日から断食で!ハードなトレーニングをしてしまった経験はないですか??

これは絶対やめてください!

一日の体重の変化は
便通がありor便通がない
浮腫ありor浮腫なし
これによってコロコロ変わります。

また、体脂肪は1kgあたり7200kcalです。
体脂肪が1日で1kg増える事なんて有り得ません。

そんな中断食や、ハードなトレーニングをすると、、

カロリー不足になってしまいます。
カロリー不足になった体はカロリーを求め出します。
つまり食欲が増えると言う事です。

これにより、その日の夜や翌日に食欲が増して食べ過ぎてしまうリスクが高まります。

ダイエット期間では、1日の変化で一喜は良くても一憂するのは辞めて下さい!

焦らずゆっくりいきましょう!

昨日より体重が増えたからといって
断食
ハードトレーニングは絶対にやめてください!

コツコツと小さな事を継続した事が3か月後に返ってきます!

焦らないでゆっくり!!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください!