changeについてプロフィール

changeは播磨町にあるプライベートジムです。ダイエット、ボディメイク、リハビリの目標達成をサポートいたします。パーソナルトレーナーとしての指導資格を持ったトレーナーがあらゆるお悩みを解決します。

  1. ごあいさつ

    全ての年齢層のニーズに応えるため全力でサポートします

  2. changeのこだわり

    3ヵ月で理想の身体に
    changeは結果にこだわります

  3. 設備・マシン紹介

    最新の設備を導入しています
    トレーニングの効率を最大限に引き上げます

  4. 営業時間・アクセス

    夜遅くのトレーニングも受け付けています
    お気軽にご相談ください

この年末食べ飲み過ぎたら、、

こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

これからの時期お正月で食べすぎてしまう機会が多くなるのではないでしょうか??

今回は食べ過ぎた後どうすれば良いかお話していきます。

①身体の仕組みを理解すること!簡単には太りません。

食べた物の栄養は
血液ー肝臓ー全身に送られていきます。
食べるー脂肪にはなりません。
食べすぎの翌日の体重の増えは浮腫か、便が原因!

②食べすぎた翌日は、健康的な食事!

1ー2日食べすぎてもそれが続かなければ体脂肪は増えません!

食べすぎの翌日は

軽い運動
サラダ
適量の炭水化物
お魚、お肉
以上の食事で大丈夫!

③落ち込まない

たまにの食べすぎは普通ならある事!
1年間の中で食べ過ぎたことがない!っと人は稀だと思います!

落ち込まず切り替えていきましょう!

④食べ過ぎの原因は?

いつもより食べ過ぎたのは
イベントがあったからなのか?寝不足やストレスも原因ではないか?っと考えるようにしましょう!

もし、ストレスや寝不足が原因の一つなら
身体的にも、精神的にも休む時間をつくって上げて欲しいです!

忙しい時期かもしれませんが
身体を労りましょう!!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください!