こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋力トレーニングと聞くと、「重いものをガシガシ持ち上げる」「限界まで追い込む」というイメージを持たれる方も多いと思います。

ですが、実際に大切なのは “丁寧に動くこと” です。

関節の動きというのは、筋肉が伸び縮みすることで生まれます。

もし関節の可動域が狭いまま強い負荷をかけてしまうと、筋肉がしっかりと働かず、トレーニング効果も半減してしまいます。さらに、無理な動きはケガのリスクを高めてしまうのです。

逆に、正しいフォームで丁寧に動くことで、関節がスムーズに働き、筋肉は最大限に力を発揮してくれます。結果として
•傷害予防につながる
•トレーニングの効果が高まる
•終わった後に「疲れた」より「体が軽い」と感じる

といった良い反応が体に起こります。

ジムに通われるお客様の中でも、「来た時よりも帰る時の方が体が動かしやすい」と実感していただける方が多いのは、この“丁寧な動き”を大事にしているからです。

トレーニングは重さや回数をこなすことが目的ではなく、体を正しく動かし、長く健康に使える体を作ることが本質です。

だからこそ、私たちのジムでは「しんどいけど頑張った！」よりも、「楽に動ける体になった！」をゴールにしています。

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