こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

後ろ姿をスッキリ見せたい。背中を引き締めたいという事でこのようなマシンを行っている人は多いと思います。

ジムに行けば必ずあると思います。

どこの筋肉が鍛えれるかというと広背筋という筋肉なのですが、広背筋という筋肉は過緊張になっている場合がほとんどで肩の調子が悪い。という人は広背筋に原因があるかもしれません。

私のお客様にラットマシンで広背筋を鍛えるという事をやって頂いている方はボディメイク目的の人くらいです。

お客様によく行って頂く種目がこちらです。ワンハンドローイングという種目。

写真なのでわかりづらいかもしれませんが、頭部と腰部を固定した状態で胸椎を積極的に動かす。特に回旋（捻る）という動きに特化しています。

日常動作で言えば、頭部腰部を固定した状態で胸椎を回旋するという行為は歩行動作に似ている動きになります。

脊柱の分離運動はトレーニングの様々な局面で出てきます。

トレーニングは筋肉を鍛えるという目的もあります。それ以外に骨や関節の運動。運動の協調性を促していくにも良い種目だと考えています。

1人でやる時に自分がどのようなフォームで行っているのかを確認するのが中々難しい種目なので専門家に見てもらうことをオススメします。

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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