こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

 

私のパーソナルトレーニングの概念はこのピラミッド通りにトレーニングを進めていきます。

 

まず土台の1番下は関節の可動性、安定性となっています。この獲得をウォーミングアップで入念に行なっていきます。

 

お写真では、3種目ですが実際のところ10-15分程度あらゆる動きをして頂いています。

 

人によってはアップの時点で汗だくの人もいらっしゃいます。

 

このような種目をモビリティ（可動性）を向上するという意味合いで使用される言葉になるのですが、私はこのモビリティを大切にしています。

 

簡単に言えば自分の意思で動かせる可動域の事です。

 

ペアでストレッチしているのですが、これをしてモビリティが向上するわけではないと思っています。どちらかと言うと柔軟性の向上。人に押してもらって伸ばしていくということです。

 

人に押してもらってということは、自分の意思では動かせない範囲という事になりますよね？私はこれを良いとは思ってないんですね。

 

だからこそペアでストレッチすることはほとんどありません。自分で動いてもらいます。

 

関節可動域を広げる事で固まっている筋肉が伸びる。伸ばされる事で筋肉は弛緩する。結果関節可動域がさらに広がっていく。

 

そうしながらトレーニング効果もですが、トレーニング中の傷害のリスクを軽減していくんです。

 

筋肉を鍛える前に、まずは動かせる範囲を増やす。他動ではなく自動で。必ずウォーミングアップは行ってくださいね。

 

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

 

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

 

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

 

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

 

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

 

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

 

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

 

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

 

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

 

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

 

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

 

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