こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

 

本日は背骨の回旋（捻る）動きについてお話していきます。

 

そもそも背骨は24本あり、上から頸椎7本（首の骨）胸椎12本（胸の骨）腰椎5本（腰の骨）に分かれます。

 

背骨の回旋可動域は90度と言われており頸椎が50度。胸椎が35度。腰椎が5度。

 

よく野球やゴルフの回旋スポーツをされている人の中で腰を回すと表現する人がいます。実際のところ5度しか動かないんですね。無理に腰を捻ろうとすることで腰痛の原因になる事もあります。

 

ゴルフや野球でのスイングは体幹回旋運動。胸椎が動くことによって適切なトップポジションを作ることが出来るんです。

 

ゴルフや野球などをしない人も背骨の回旋は日々行って欲しいと思っています。

 

背骨を捻る事で内臓が刺激され、リンパや血流の流れが良くなり消化器官の働きをサポートします。

 

猫背や巻き肩になることで肩甲骨周囲の筋肉が固まるのですがそれらをほぐし姿勢改善に繋がる。

 

副交感神経を優位にしストレス解消やリラクゼーション効果にもなるんです。

 

このようなことから老若男女問わず背骨を捻る事により生活の質を向上するものだと私は考えています。

 

パーソナルジムchangeでは、ウォーミングアップで様々な回旋運動を行っていきます。

 

筋肉や筋力をつけることも大切ですが、まずは身体を整えること。元気になることを優先にプログラムを組んでいきます。

 

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

 

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

 

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

 

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

 

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

 

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

 

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

 

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