こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

モビリティとスタビリティ。怪我なく効果的に筋力トレーニングを進める為には覚えていて損は無い言葉です。

モビリティとは？

関節の可動域を指し、その関節が自由に動ける範囲のことです。

モビリティが高いことで筋トレ中の動作がスムーズに。制限なく動かせることが出来ます。

モビリティが低いと動作が制限され、関節に過度な負担がかかり傷害リスクが高まることがあります。

まとめるとモビリティは関節の動く範囲と自由度を表し、高いモビリティは動作の質を向上させる。

スタビリティとは？

動きの中で体や関節がどれだけ安定しているかを示します。関節の動きを支える筋力やバランス、体感の働きが重要になります。

例えば、片足立ちで体がグラグラせず安定している状態を作ることが出来るか。ということでスタビリティの評価をすることもあります。

モビリティとスタビリティのバランスが取れているかどうか。この要素がパフォーマンスや傷害予防に繋がると考えています。

モビリティ向上を目指すなら動的ストレッチ。スタビリティを向上するなら体幹トレーニングやバランストレーニングを取り入れて行きたいですね。

パーソナルジムchangeでは、お客様の個別ニーズに合わせてモビリティとスタビリティのバランスを考慮したエクササイズをご提供致します。

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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