こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

昨日の空き時間の間食です。セブンイレブンのコーヒーと最近発売されたシュークリームです。

美味しかったです。コーヒーとシュークリームは合いますね。笑

先日お客様からこんな質問をされました。「尾上君はラーメンとかお菓子とか食べるの？」

全然食べますよ。その方は胸肉とブロッコリー以外は食べないと思っていたらしいんです。笑　そんなはずはありません。

月に1-2回。健康をキャンセルする日というのを設けています。健康のことは気にせず食べたい物を食べるという事です。

それ以外の日は極力添加物や人工甘味料、トランス脂肪酸など加工食品（ハム、ベーコン、ウインナー）などの摂取は控えています。

これらを摂取することにより、ガン、糖尿病、心臓病などでの死亡リスクが上がるという事はエビデンスでも発表されています。

個人的に思う事ですが、月に1-2回なら問題ないかな？と思っています。

健康をキャンセルする日はこの日にするというのは決まってなく、ラーメン食べたいな。と思ったら欲望に抗うことなくその日は1日食べまくります。

〇〇食べたいな。と思う頻度は健康や体型を気にしていない人より遥かに少ないはずです。少ないからこそ今の体型があると思っています。

多少なりとも今の自分の体型に不満がある人は、健康をキャンセルしている日が多いんだと思います。シンプルに食べ過ぎてたら太るし、食べてなければ痩せていきますから。

食べてないのに太る。そんな矛盾は起こりません。主観は良くないですよ。

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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