こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

私のジムにご来店される方でスポーツパフォーマンスを上げたいので体幹を鍛えたい。腰痛があるので体幹を鍛えたい。このような方が多くおられます。

体幹トレーニングと聞いたら

このようなプランクやクランチというエクササイズを思い浮かべるかと思います。

私のエクササイズではやりません。目的や体力に応じて取り入れる時もあるかもしれませんが、スポーツパフォーマンスを上げたいのなら静的ではなく、動きの中で体幹筋を使いたいと思っています。

トレーニングで良く使われる腹圧もそうです。動きの中で腹圧をかけたい。必要なタイミングで腹圧を入れたいんですね。

腰が痛くなるというのも必要なタイミングでお腹周りの筋肉が使われない。だから腰に負担がかかっていると考えて欲しいんです。

それらも含めて動きながらお腹に力を入れる感覚を覚える。そうすると日常生活の中でもふとした時にそれが活かされる時もあるわけです。

個人的にスクワットは体幹トレーニングとしても有効な種目だと考えています。

いきなり重量は持たなくていいので、片足自体重-両足自体重-負荷をかける。このような順番で行ってみてください。

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
078-947-2727
こちらまでお問い合わせください！