こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

 

この夏に向けて身体を絞りたいと思ってジムに通い出す人が多くなる季節でもあります。

 

私からそんな方にお伝えしたいこと。

 

見たこと。聞いたこと。全て鵜呑みにしないでね。という事は理解してほしいんですね。

 

このスクワットを見てどう思いますか？

 

スクワットをするときに膝はつま先より前に出さないで。と言われた事はありませんか？

 

そもそもスクワットは多関節種目。多関節種目とは2つ以上の関節を動かすという事です。スクワットの場合は股関節。膝。足首。この３つの関節の動きになります。

 

結論からいうと膝はつま先より前に出ますよ。出さないと深くしゃがむ事が出来ないんです。

 

このスクワットの写真を見たらつま先浮いてますよね。踵に重心があります。

 

これでバーを担いだら後ろに倒れると思いませんか？

 

デットリフトという種目なのですが、スクワットと共通しているのがヒンジ（股関節を曲げる）という動作です。スクワットはこの動作と膝と足首が協調して動く種目です。

 

運動に慣れていない人はデットリフトとスクワットがごちゃごちゃになりやすいと思っています。

 

だからこそ、見たこと。聞いたこと。全て鵜呑みにするのではなくて自分なりの考えを持つこと。トレーナーをも疑った方が良いと思っています。

 

私から一つ。

 

スクワットするときにつま先より膝が前に出ないようにと指導をしているトレーナーには近づかない方がいいと思います。あなたのために伝えておきますね。

 

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

 

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

 

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

 

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

 

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

 

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

 

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

 

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

 

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

 

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

 

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

 

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