こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

 

昨日ご来店されたお客様。

 

トレーニング前に体調はどうですか？とお聞きすると、今週は仕事で色々と疲れた。とのことでした。

 

疲れてる。疲れてないでトレーニング内容が大きく変わることはないのですが、目一杯力んで動作をするとか重りを挙げるというのは余計に疲れを助長すると考えているので、そのようなことは避けながらエクササイズを組み立てるようにしています。

 

ウォーターバッグを使用したエクササイズです。

 

水が不規則に動きます。その中でも安定して動作をすることを目指します。ブレないようにしようなど考えなくて良いんです。ブレても反射的に立て直せれるようになれば良いと考えています。

 

不規則に動くウォーターバッグを持って安定して動作を行おうとした場合、まずはベースポジションとして地面に対して真っ直ぐ立つこと。

 

当たり前ですが地面は動きません。地面に対して⬇︎の方向に圧をかけることにより地面からは⬆︎の方向にエネルギーが働きます。だからこそ私たちは重力下で立っているわけで必要以上に自分が動いてしまっているからこそ矢印のベクトルがズレるわけです。

 

身体動作を鍛える事で身体の動きが良くなるのは当然ですが、どうやったら楽に動けるか。力んだ感覚なくエネルギーを出せるかが理解出来てくるんです。

 

世に溢れているトレーニングは、目一杯力んで動作する。力を出すようなトレーニング。私自身はこれらを良いトレーニングとは思っていません。

 

頑張りすぎない筋トレ。筋トレを否定しているんではないです。無駄なエネルギーを使いすぎることによって身体は疲れるし、効率的な動きを獲得することは難しいと考えています。

 

60分のトレーニングが終了した時、「スッキリしたー。」と笑顔でお帰りになられました。

 

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

 

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

 

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

 

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

 

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

 

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

 

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

 

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

 

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

 

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

 

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

 

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