こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

 

「トレーニング」と聞いて筋肉を鍛えると思っている人が多いと思います。

 

身体が硬いので緩めたい。疲れにくい身体になりたい。という目的のお客様に重い重量を持たせて力ませながらトレーニングをさせる。その結果翌日筋肉痛がくる＝良いトレーニング。

 

果たして正解でしょうか？

 

まず、普段からトレーニングで力む事をしていると力が入ってしまう癖がつくと思っています。

 

筋力が無いから動けないではありません。

 

大きな力を目一杯力んで出すのではなく、なるべく頑張った感覚なく力を発揮させる。それを身体に身につけて上手に自分の身体を動かすようにする。これが良いトレーニングだと思っています。

 

筋肉痛があるか。ないか。を基準にしていませんか？

 

力む癖がつく事で交感神経が優位に働き様々な箇所に不調が出ていくわけです。

 

その不調を改善するためにマッサージにいく。そもそも不調をきたしている原因から考えた方が良くないですか？

 

痛みは何故でているのか？

 

この本質が理解出来ないと身体は良くならないんですよね。

 

これらも踏まえて「動作を鍛える」ことが重要になるわけです。

 

動ける身体にするために無駄な力を使わずトレーニングをすること。ここを私は大切にしています。

 

最後に、筋肉痛が正義ではない。

 

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

 

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

 

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

 

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

 

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

 

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

 

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

 

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

 

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

 

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

 

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

 

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