こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

今日の内容は痩せたい、筋肉をつけたいと思っている老若男女問わず見て頂きたい内容となっています。

最新の論文から一部引用を用いています。

筋トレを始めて数ヶ月。最初は順調に通えていたけど色々な環境の変化によって1週間筋トレを休んでしまった。このような経験はありますか？

インフルエンザやコロナになってしまうとそのくらいの期間はジムにはいけないですよね。

実際1週間やったくらいでは筋肉は落ちないようです。

2020年にアメリカベイラー大学で発表された論文で20名を対象。2週間の休息が筋肉量に与える影響を調査しました。

結論。4週間のトレーニングの後に2週間のトレーニングをやめても除脂肪量（筋肉）に有意差はなかったとの発表があったそうです。

今一生懸命筋トレに取り組んでいる方は特に1週間筋トレを休んだら筋力は落ちるというような強迫観念を抱いている方は多いと思います。

僕も数年前はそうでした。長期間の旅行などにいく際は筋トレができない事が不安でした。

体調が悪い時などにもジムにも行っている方。1ヶ月の筋トレ後2週間休んでも筋力は落ちません。だったらしっかり身体を回復させた方がパフォーマンスは上がるわけですよね。

熱がある時はトレーニングは休む。これは当たり前ですよ。笑

根拠のない強迫観念を持つのはやめてください。

健康で将来過ごしたいなら「鍛える」のも大事かもしれない。それと同等に「整える」必要があります。

運動をやり始めたり。食事を変えてみたりしても一朝一夕に良くなるような魔法のような方法はないんです。

一時的に良くなったからと言って健康ではないと思うし、その状態が習慣になってこそ健康と言えるんだと思います。

身体を整える習慣をchangeで私達と一緒に始めていきましょう。

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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