こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

モビリティという言葉を聞いた事はありますか？

純粋にストレッチで筋を伸ばすだけではなく、動作の中で動かしたいように動かす事。これがモビリティ/可動性です。

一般の方が筋力トレーニングによって筋肉をつけたい。スポーツパフォーマンスを向上するという点においても必要な要素です。

これらを無視する事によってパフォーマンスが下がるどころかトレーニング中の怪我のリスクを増やす確率を高めてしまうんです。

パーソナルジムchangeでは、ウォーミングアップでモビリティを入念に取り入れています。

アップ後は身体はポカポカ熱くなっています。筋温が上昇することによって筋肉や腱が適度にほぐれて関節の可動域が向上します。

運動中身体を捻ったり、伸展（反ること）することによっての肉離れ、腱断裂の傷害リスクを低下させます。

これらの理由を踏まえても筋肉を純粋にストレッチで伸ばすだけでなく、動きの中で自分の動かしたいように身体を動かすモビリティは必要な要素だと考えています。

鍛えるよりも、まずは良い姿勢。身体に不調がない状態。元気な状態に持っていきながらトレーニングしていきたいですね。

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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