こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

トレーニングをする前の準備（ウォーミングアップ）は何をしていますか？

そもそも何もやってないという人もいると思います。

それでトレーニングの効率は上がるんですか？怪我しませんか？

トレーニング前のウォーミングアップを料理で例えると下準備です。

例えばキムチ鍋を作るとなったらまずは何をしますか？

買い物にいきますよね。食材を購入した後は野菜などを食べやすい大きさに切ったりすると思います。これが下準備です。

これ無しにキムチ鍋は出来上がりません。トレーニングも同じなんです。ウォーミングアップをやりましょう。

パーソナルジムchangeで行っているウォーミングアップ風景です。

とにかく動きます。動いて筋肉を緩める。緩む事で関節が動く。その後に鍛えるです。

柔軟性。可動性。安定性。筋力トレーニングは様々な要素が必要なんです。単純ではないんですよ。考えながらしないといけません。

パーソナルジムchangeは結果の出る筋力トレーニング。スポーツパフォーマンスに繋がる動き作りを得意としています。

しんどい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛。私はそれが良いとは思いません。

スムーズに。楽に感じる。これに重きを置きながらパーソナルトレーニングを進めていきます。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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