こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

アメリカの最新研究の発表によると筋力トレーニングを継続する事で寿命が最長４年伸びる可能性があるという事がわかったそうです。

1週間に約90分の筋力トレーニングをする事によって老化を約４年遅らせることが出来るとアメリカの専門家が発表しました。

ウォーキングや有酸素運動が心臓の健康に有効だという事は昔から言われています。しかし最近では筋力トレーニングも寿命に大きなメリットがあるとされているんです。

筋力トレーニングは血圧や安静心拍数、ストレスレベルを下げる効能があります。心臓血管病や生活習慣病での死亡リスク低減に役立つとされています。

また、筋量、筋力を維持、向上する事により転倒リスクの低減や持久力やバランスの能力の向上にもなるんです。良いことしかありません。

現代日本人においての座りっぱなしなライフスタイルによる悪影響を多いに低減にも効果的だと思います。

いきなり1日1-2時間のトレーニングはハードルが高いと思います。1週間に2-3回。1回あたり15-20分程度の低ハードルの筋力トレーニングから始めても良いと思います。

筋力トレーニングは健康寿命を伸ばすこと。それだけでなく伸びた分の生活の質をも向上させるんですよね。

年齢は関係ない。何歳からでも始める事が出来るし、何歳からでも筋肉はつく。

日常生活を誰かの援助無しにいつまでも生きれるようにしたいもんです。

年齢はただの数字ですよ。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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