こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

今日は呼吸についてお話していこうと思います。

人は1日で2万回以上呼吸しています。呼吸が浅いと不調の原因に繋がることがあります。

現代の日本人に多い猫背。

呼吸に大事になるのが胸郭。

画像の部分の事を指します。

胸郭＝胸椎、肋骨、胸骨、それに付随する筋肉の事です。胸郭は息を吸うときに広がり、吐くときに縮みます。姿勢が崩れていて（猫背）胸郭が硬くなると正しい呼吸を妨げる事になるんです。

猫背姿勢の際、胸椎後湾。肋骨内旋。胸骨下方になってしまうため息を吸うためのスペースが無くなってしまうんです。

そのような場合は、呼吸のスペースを広げる胸椎を伸展（伸ばす）エクササイズが必要になります。胸椎伸展がでると肋骨が広がる。そうなる事で深い呼吸が出来るという事です。

筋トレって筋肉、筋力を向上する目的もあるかもしれませんがパーソナルトレーニングの場合は筋肉ばかりを鍛えるだけではないんですよ😊

パーソナルジムchangeでは、不自由なく自分の身体を動かせる事🟰健康な体を作る事をコンセプトにパーソナルトレーニングをご提供させて頂いております。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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