こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

脂肪を落としたいのか。体重を落としたいのか。どちらですか？

まず体重を落としたいなら、毎日30-60分有酸素運動をして基礎代謝以上のカロリーは摂取せずに炭水化物を抜くという生活をまずは1ヶ月続けてみてください。体重は落ちると思います。

なぜ、体重が落ちていると思いますか？それは水分と筋肉が落ちているから。もちろん脂肪も多少なりとも落ちているとは思います。

そうやって体重を落とすと筋肉が削れていき代謝が下がる。食事を元に戻すと簡単に体重は戻ります。下手すると元の状態よりも体重は増えます。

これは脂肪1kgの模型です。この脂肪を少しずつ何gかずつで良いので落としていった方が良いんです。無理して落とす必要なんかありません。

週1-2の運動。和食中心（低脂質高タンパク食）良質な睡眠。これを数ヶ月繰り返していくと必然と脂肪は削れていきます。

今日筋トレした。今日食事頑張った。だからと言って明日体は何も変わってませんよ。ただ継続していくことで知らぬ間に変化していくんです。少しずつ少しずつです。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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