こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

夜炭水化物抜くのって実際のところどうなんですか？とダイエットコースのお客様からご質問頂きました。

僕の関わらせて頂いたお客様でダイエット目的でご来店される方に多いのが夜炭水化物抜いている。その時に何の理由があって炭水化物を抜いているんですか？と聞くと答えれない。もしくは太るから。など的を得た答えが返ってくることが少ないように思います。

大前提として食べ物は体を動かすエネルギー源です。炭水化物は特にです。

朝昼炭水化物を食べても日中動いたり、仕事したりでエネルギーは消費します。

しかしながら夜は食べたらあとは寝るだけですよね。朝昼よりも夜はエネルギーの消費量が少ないんです。

だから炭水化物ぬいてます。という答えがくるなら理にかなっていると思います。根拠がないのに自己流で行動するのは大抵間違えてます。

個人的には夜も炭水化物は摂取して良いと思います。ただ朝昼よりも量は少なめにするとか、夜遅い時間（22時を回る）などこのような日はおかず（主菜）中心にする。などの工夫は必要かと思います。

体作りは食事もトレーニングも根拠を明確に進めて欲しいと思います。

正しくない努力は労力、時間の無駄遣いになってしまいますからね。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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