こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

私のパーソナルトレーニングでは、片足でのトレーニングを多く取り入れています。トレーニングの終盤ではなくて最初のアップに取り入れる事が多いです。

片足でトレーニングするメリット。バランス感覚や筋出力向上、体幹の安定などが挙げられます。片足での姿勢、動作が安定すると両足でトレーニングをする際に安定した動作でエクササイズを行うことが出来ます。

バランス能力は加齢に伴って低下していきます。片足でのエクササイズでは、視覚や神経系を活性化し身体機能を向上する働きがあります。日常生活での転倒で怪我をするなどのリスクを下げることができます。

一般のダイエットやボディメイクのお客様だけでなく野球やゴルフなどスポーツパフォーマンス向上にも繋がっていきます。

片足でのトレーニングをする際は、最初は壁などに手をつきながら安全に考慮しながら行って頂きたいです。ゆっくり着実に転倒のリスクを最小限に抑えながら行って欲しいです。

健康寿命を伸ばす。歳を重ねても自分の力で歩けるように。

ゴルフをされているお客様。片足支点での股関節を開く閉じる動きに加えて、ゴルフの動きを入れたいなと思ったので上半身の回旋の動きを下半身の動きに連動させながらエクササイズを行いました。

股関節を起点に動きたいのですが、まだ肩から動いてしまうんです。伸び代ですね！笑

スポーツパフォーマンスを向上させたいなら、ただ鍛えるだけでなくそのスポーツの特異的な動きに繋がるエクササイズをやっていきたいですよね。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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