こんにちは😃明石、加古川、魚住のパーソナルジムchangeの尾上です。

昨日日中時間が空いたので近くのジムにトレーニングをしにいきました。

13時頃だったので空いてました。僕と女性2人がいました。僕がトレーニングをしていると女性が1人ご来店されました。

別に興味があってその方をじろじろ見ていたわけではありませんが、来るなりランニングマシンで歩く。大体30分くらいですかね。終わったらバイクをゆっくり漕いでました。それも30分きらいですかね。

計１時間。その後帰られてました。その日がたまたま有酸素運動だけだっのかは定かではありませんが、明らかに運動初心者ぽい方。マシンの使い方がわからない。けど痩せたい。だからとりあえず有酸素運動してエネルギー消費しよう。という考えなんだと思います。

有酸素運動が悪とは言いません。ゆっくりのペースで歩いても消費エネルギーは知れてます。

脂肪を燃やすために必要な心拍数を知っていますか？

ご自身の最大心拍数は220-年齢で出す事が出来ます。

例えば50歳としたら最大心拍数は170になります。その最大心拍数の70-80%くらいの強度をキープしていきたいんですが、実際そこまでの強度でやられている方は少ないと思います。

長期的にみればやっぱり筋トレ。筋肉はエネルギー消費を助けます。

有酸素運動で200kcal消費しても、摂取エネルギーが消費エネルギーを超しているのであればあなたがしている有酸素運動の意味が無くなる可能性があります。

わからない事をただ闇雲に継続している。時間。労力をかけているわりには変化がない。

結果が出ないのは過程に問題があると思います。

パーソナルジムchangeでは、まず怪我のリスクを最小限に抑えるための体の動き作り。フォームにこだわってトレーニングを進めていきます。

何歳になっても不自由なく自分の体を思い通りに動かせる体を目指していきます😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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