こんにちは😃明石、加古川、魚住町の株式会社changeの尾上です。
私のパーソナルトレーニングでは「バランストレーニング」を用いる事がよくあります。
間違える人が多いんですけど体幹力とバランス力は違います。
想像してください。腹筋バキバキなマッチョの人が全員が平衡感覚に優れているか?と聞かれたら皆が皆そうではないと思います。
画像はパルクールを用いたバランストレーニングなのですが様々な角度からジャンプしてパルクールの上に着地します。
この際に大抵の人はグラグラすると思いますが、グラグラすることが悪いのではなくて、とにかくグラグラしても落ちないように体勢を維持したいわけです。
私が考えるバランストレーニングの目的は、バランスを崩した際にこちら側に体勢を立て直そうとかそのような反射の能力を上げるために用いています。
体の中に固有受容器というセンサーの役割をしている器官があります。この受容器は関節や筋肉、腱などにあるんです。
関節とか筋肉って動かさないと固くなっていきますし、そのまま加齢していくと筋膜の癒着や関節の変形などを引き起こします。
高齢者になればなるほど真っ直ぐ歩けなかったり、バランスを崩しやすくなり、運動能力の低下が見受けられます。これは筋力とか筋量の問題ももちろんあるんですけど、固有感覚機能の低下も原因となっているんです。
筋肉ばかりにアプローチするんじゃなくてこういう体に備わっている機能を高めながらトレーニングする事で効果、効率が上がっていくんですよ😊
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
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