こんにちは😃明石、加古川、魚住町の株式会社changeの尾上です。

健康の為には、規則正しい生活や生活リズムがとても大切なことは感覚的にお分かりかと思います。

意外だと思われるかもしれませんが体脂肪減少と言う意味でも規則正しい生活をしているかどうかで大きな差が出てきます。

個人差はありますが一日に7回ほど周期的に成長ホルモンが分泌されています。不規則な生活をしているとこの成長ホルモンを上手く活用できない可能性があります。

周期的な成長ホルモンの分泌は、歳をとると回数も一回の分泌量も減っていきます。ただし睡眠直後に一日の中で最も大量に分泌されるということだけは変わりません。

寝ている間に体の修復、回復をしようと人間が生物として本来持っている機能を活用しないということは、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなったり老化の進行を進めたりする危険性もあります。

さらに脂肪を分解する成長ホルモンの分泌の量を減らすので肥満になりやすいとも言えます。

それだけ毎日寝ると言う習慣は大切です。

ただし午後11時に寝れば成長ホルモンが出やすいとか午前1時では出にくいとか特定の時間帯が関係すると言うことではありません！

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